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20~30歲：
拔高健康程度，做好常規體檢
20歲是人生的一個轉折點，很多此時養成的生活習慣都會伴隨一生，因此，該階段更要培養好習慣，為身體健康打下堅實基礎。
養成良好的生活習慣
年輕時，不論男性還是女性，一定要養成不抽煙、不酗酒、少熬夜，不迷戀垃圾食品等習慣，另外還要注重以下幾方面：
01 合理膳食，補足鈣
一般骨密度峰值發生在20~30歲。研究證明，如果這時每天補鈣1200毫克或更多，則可使鈣在骨骼中沉積更多，使骨密度峰值升得更高，年老時發生骨質疏松癥的幾率便可降低。
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